Матвей — парень с доброй улыбкой, но неуверенный в себе и полноватый. Он всё ещё делит квартиру с матерью, которая опекает его, словно он ребёнок. Работает он в крупной IT-фирме, в отделе с двумя коллегами — такими же скромными и умными ребятами, предпочитающими тишину шумным компаниям. Давно и безнадёжно он влюблён в Свету, эффектную сотрудницу из соседнего отдела. Для неё же он просто милый, надёжный приятель. После одной крайне неловкой попытки признаться в чувствах и получить вежливый отказ, Матвей понимает — так больше продолжаться не может.
Своё преображение он решает начать со спортзала. Там он встречает Юлю — требовательного, резковатого тренера. Она верит только в реальные усилия и терпеть не может, когда люди себя жалеют. Матвею тяжело даётся дисциплина, а у Юли в это время в жизни всё идёт наперекосяк. В итоге они находят необычное решение: Юля соглашается стать его персональным наставником по тренировкам и питанию и временно поселиться у него. Правда, мама Матвея в восторг от такой "помощи" явно не пришла.
